肩こりの基礎知識

なぜ肩こりになるの？

肩こりの原因は一つではありません。筋肉の疲労や血行不良、姿勢の崩れ、ストレスなど、日常生活に潜む様々な要因が絡み合って生じます。
 
特にデスクワークやスマホの使用が長時間続くと、頭の重みを支える首・肩周りに負担がかかり、筋肉が硬直。
 
血流も悪くなり、酸素や栄養が届きにくくなって痛みや重だるさを感じるようになります。
 
また、自律神経の乱れや精神的なストレスも肩こりに関係していることがあります。

姿勢の崩れ

• 猫背・巻き肩・ストレートネックなどにより肩に常に力が入る状態に。

筋肉疲労

• 長時間同じ姿勢を保つことで、筋肉に血液が行き届かなくなり、硬くなる。

目の疲れ

• 眼精疲労が自律神経を刺激し、肩や首の筋肉が緊張することがあります。

ストレス

• 精神的緊張により交感神経が優位になり、筋肉が硬くなりやすくなります。

運動不足

• 筋力の低下により、肩周囲に余計な負担がかかります。

肩こりを感じた時の対処法は？

姿勢を整えて安静に

• まずは無理をせず、肩や首をまっすぐに保ち、正しい姿勢を意識しましょう。
   
  柔らかすぎるソファなどより、固めの椅子や布団がおすすめです。
   

ストレッチ・軽い体操

• 肩甲骨まわりや首をゆっくり動かすことで、血流が改善され肩こりが緩和されることがあります。
   
  無理に動かしたり、急な動きは避けましょう。

温める

• 蒸しタオルや入浴で肩まわりを温めると、筋肉が緩みやすくなります。
   
  特に寒い時期や緊張が強い方にはおすすめです。

• 自己流のマッサージや強く叩く行為は、逆効果になることがあります。
   
  原因が筋肉や骨格のバランスにある場合は、整骨院での専門的な施術が有効です。
   
  痛みが長引いたり、繰り返すような肩こりには、早めのケアが大切です。
   
  当整骨院では、姿勢チェック・筋肉の調整・再発防止の指導まで丁寧に対応しております。

整骨院でできる肩こりケア

「セルフケアではなかなか良くならない」「慢性的に肩がつらい」という場合は、整骨院での施術がおすすめです。
 

整骨院での主な施術内容

• ● 手技による筋肉調整
  ● 姿勢・骨盤のバランス調整
  ●鍼灸施術
  ● EMSによる体幹強化
  ● ハイボルトや超音波
  ● 日常生活のアドバイス

 
※肩こりは原則的に保険適用外で、自費診療となるケースが多いです。
 

肩こり改善の第一歩は「知ること」から

肩こりは放っておくと慢性化し、身体や心にさまざまな悪影響を及ぼします。
 
まずは自分の肩こりの原因を知ること、そして早めの対策・習慣改善が大切です。
 
「肩こりがつらいけど、何から始めたらいいかわからない」という方は、お気軽に整骨院などの専門機関へご相談ください。
 
専門的な視点から、あなたの身体に合ったケアをご提案いたします。
 

• 関連リンク：当整骨院の「肩こり」に対する施術