朝起きたとき、身体がこわばる原因とは？

朝晩の冷え込みが気になるようになってきました。
 
「朝起きると、身体が硬く感じる」
「布団から出た直後は、首や肩が動かしにくい」
「起き上がったときに、腰が重く感じる」
 
このような変化を感じることはありませんか？
 
朝の身体のこわばりには、気温の低下や寝ている間の姿勢、日頃の身体の使い方など、さまざまな要因が関係しています。
 

寒くなると、身体が
こわばりやすくなる？

気温が下がると、身体は自然と熱を逃がさないようにします。
 
寒さから身体を縮めたり、肩に力が入ったりすることで、首や肩まわりの筋肉が緊張しやすくなります。
 
特に秋は、日中は過ごしやすくても朝晩は冷え込むなど、気温差を感じやすい時期です。
 
そのため、朝起きたときに「いつもより身体が硬い」と感じることがあります。
 

寝ている間の姿勢も
関係します

睡眠中は長時間同じ姿勢になりやすいため、首や肩、腰などに負担がかかることがあります。
 
枕の高さや寝姿勢が自分の身体に合っていない場合には、起床時に首や肩まわりのこわばりを感じることもあります。
 
また、普段からデスクワークなどで同じ姿勢が続いている方は、身体の一部に負担がかかりやすく、朝の動き始めに硬さを感じることもあります。
 

朝はゆっくり身体を
動かしましょう

起きた直後に急に身体を動かすのではなく、布団の中で手足を軽く動かしたり、ゆっくり身体を伸ばしたりしてから起き上がるのもおすすめです。
 
起きてからも、無理のない範囲で肩を回したり、背中を伸ばしたりするなど、少しずつ身体を動かしてみましょう。
 
そして、朝のこわばりが続いている場合は、普段の姿勢や身体の使い方を見直してみることも大切です。
 

秋は身体の変化を
感じやすい季節

寒さが本格的になる前の季節は、身体の状態を見直すのにもよい時期です。
 
「以前より身体が硬くなった気がする」
「朝起きたときの首・肩・腰のこわばりが気になる」
 
そんな小さな変化を感じたら、そのままにせず、日頃の姿勢や身体の使い方を振り返ってみましょう。
 
毎日を快適に過ごすためにも、寒くなるこれからの季節に向けて、身体をいたわる習慣を始めてみませんか？
 

朝のこわばりが気になる方へ

朝起きたときに、
 
・首や肩が動かしにくい
・身体が硬く感じる
・腰が重く感じる
・起き上がってから身体が動かしやすくなるまで時間がかかる
 
という方は、普段の姿勢や身体の使い方、睡眠中の姿勢などを一度振り返ってみましょう。
 
身体のこわばりには、ひとつの原因だけでなく、さまざまな要因が重なっていることもあります。
 
気になる状態が続いている場合は、日頃の身体の使い方などを見直すきっかけにしてみてください。
 
さくらメディカル整骨院グループでは、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術をご案内しています。
 
首や肩、腰など、気になる状態がありましたら、お気軽にご相談ください。
 

寒くなる季節に向けて
身体をいたわる習慣を

秋は、朝晩の冷え込みによって身体の変化を感じやすくなる季節です。
 
「朝起きたとき、身体が硬い」「首や肩が動かしにくい」など、気になる変化を感じたら、普段の姿勢や身体の使い方を見直してみましょう。
 
毎日の小さなケアを取り入れて、寒くなるこれからの季節も快適に過ごしましょう。