ぎっくり腰になったら最初にすること

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突然の激しい腰の痛み…
慌てず、正しい対処を

 
「朝起きた瞬間に動けなくなった」
「荷物を持ち上げた途端に腰が…」
 
このような突然の強い腰の痛みは、一般的に「ぎっくり腰（急性腰痛）」と呼ばれます。
 
ぎっくり腰は適切な対応をすることで、回復を早め、悪化を防ぐことができます。
 
突然の激しい腰の痛み…慌てず、正しい対処をしましょう
 

まず最初にすること

無理に動かない

 
痛みが強いときは、無理に立ち上がったり歩いたりせず、楽な姿勢を取りましょう。
 

おすすめの姿勢

・横向きで膝を軽く曲げる
・仰向けで膝の下にクッションを入れる
 
痛みが落ち着くまでは、急な動きを避けることが大切です。
 

発症直後は患部を冷やす

ぎっくり腰の発症直後は、炎症が起きていることがあります。
 
保冷剤や氷のうをタオルで包み、15分〜20分程度を目安に冷やしましょう。
 
注意：冷やしすぎは逆効果です。
 

少し動けるようになったら

 
以前は「安静第一」と言われていましたが、現在では 長期間寝たきりになることは推奨されていません。
 
痛みが少し落ち着いたら、室内を歩くなど、無理のない範囲で日常生活を送る方が回復につながるとされています。
 

やってはいけないこと

 
・無理にストレッチをする
・強くマッサージを受ける
・重い物を持つ
・痛みを我慢して運動する
・飲酒後に体を温めすぎる
 
自己判断で無理をすると、症状が悪化することがあります。
 

医療機関を
受診した方がよい場合

次のような症状がある場合は、ぎっくり腰以外の病気が隠れている可能性があります。
 
・足のしびれや力が入りにくい
・排尿・排便がしにくい
・発熱を伴う
・転倒など強い衝撃のあとに痛みが出た
・安静にしていても激しい痛みが続く
 
このような場合は、整形外科などで早めに診察を受けることをおすすめします。
 

整骨院でできること

 
痛みの状態を確認したうえで、
 
・筋肉の緊張を和らげる施術
・身体への負担を軽減するサポート
・日常生活での動き方のアドバイス
・再発予防のためのストレッチやセルフケア指導
 
などを行い、早期回復と再発予防を目指します。
 
※ 症状によっては、提携する医療機関への受診をご案内する場合があります。
 

よくある質問

Q. お風呂に入っても大丈夫ですか？

発症直後で痛みが強い場合は、長時間の入浴は控えましょう。炎症が落ち着くまではシャワー程度がおすすめです。
 

Q. コルセットはした方がいいですか？

 
痛みが強い時期は、コルセットを使用することで腰への負担が軽減されることがあります。
 
ただし、長期間の使用は筋力低下につながる場合があるため、必要に応じて使用しましょう。
 

Q. 何日くらいで治りますか？

 
症状の程度によって異なりますが、多くは数日〜2週間程度で改善がみられます。
 
痛みが長引く場合は、医療機関で詳しい検査を受けましょう。
 

ぎっくり腰で
お困りの方はお気軽にご相談ください

 
当院では、現在の痛みの状態を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案いたします。
 
「動くのもつらい」
「この痛みは整骨院で診てもらえるの？」
 
そんな不安がありましたら、まずはお気軽にご相談ください。

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