ストレートネック

ストレートネックとは？

ストレートネックは、肩や首、背中、腰などのコリが主な症状です。

重症化すると痛みやしびれ、背骨の変形によるヘルニアなどにもなります。

他にも、手足の冷え、頭痛、眼精疲労、吐き気、めまい、慢性的なだるさ、血行不良などの症状が出ることもあります。

そのため、ストレートネックかな？と思ったら、放置せず、さくらメディカル整骨院グループにご相談ください。

ストレートネックの原因は？

本来、首の骨は、横から見ると 前方に膨らんでいるようにアーチしています。

ストレートネックとは、前方アーチしている頸椎（けいつい）が真っ直ぐになっていることを言います。

見た目では、肩よりも顔や頸が前に行ってしまっている状態です。

ストレートネックの原因は様々ですが、原因のひとつに前かがみで下を向いた姿勢を続けていることが挙げられます。

人間の目は前を向いていて、手をカラダの前で使うことがほとんどだからです。

現在では、スマートフォンの使用が一般的になってきました。「スマホ頸」いう言葉もよく聞くと思います。

ストレートネックの症状は？

ストレートネックになると 頭部の重心が前方に移動し、頭を支えている首の筋肉に負担が掛かります。

そのため、頸から肩にかけての痛みや肩こりなどがあらわれます。

また、アーチが崩れることで頸椎・椎間板にも悪影響を及ぼします。

神経が刺激されて手足がしびれたり、背骨が変形してヘルニアになったりするケースもあります。

他にも、頭痛やめまいなどがあらわれることもあります。

ストレートネックは、不調が出るまで気が付かない無意識のうちになっているケースがほとんどです。

ストレートネックを
セルフチェックしましょう

立ったまま壁に背中をつけてみましょう！

自然と壁に踵、お尻、背中、後頭部がついているのが正常な状態です。

• 後頭部が壁にくっつかない
• 意識的に首を後ろに倒さないとくっつかない

上記のような場合は、ストレートネックの可能性がかなり高いといえます。

人によって、首だけが前に傾く方、背中を丸めてしまう方、骨盤から上半身を丸めてしまう方とタイプがあります。

ストレートネックの治し方

ストレートネックを改善するためには、日常的なストレッチと姿勢の改善が重要です。

前かがみで手を身体の前に置いた姿勢が続くのが原因なので、首を良く伸ばし、手を後ろに引いてくるようなストレッチや体操が効果的です。

ストレートネックを改善する
首のストレッチ 1

• 座る または 立っている状態で、背筋を伸ばします。
• 頭をゆっくりと前に倒し、首を胸に近づけます。
• 気持ちのいい引っ張り感を感じるまで、このポジションを保持します。
• 約20秒〜30秒間キープします。
• 頭を元の位置に戻します。

ストレートネックを改善する
首のストレッチ 2

• 座る または 立っている状態で、背筋を伸ばします。
• 頭を右に傾け、右耳を右肩に近づけます。
• 気持ちのいい引っ張り感を感じるまで、このポジションを保持します。
• 約20秒〜30秒間キープします。
• 頭を元の位置に戻し、左側にも同じように行います。

ストレートネックを改善する
肩甲骨のストレッチ

• 座る または 立っている状態で、背筋を伸ばします。
• 右腕を背中に回し、右肘を左手で押します。
• 気持ちのいい引っ張り感を感じるまで、このポジションを保持します。
• 約間20〜30秒間キープします。
• 反対側も同様に行います。

ストレートネックを改善する
胸を広げるストレッチ

• 座る または 立っている状態で、背筋を伸ばします。
• 胸を開きながら両手を後ろに組み、手のひらを上に向けます。
• 肩を後ろに引き、胸を張ります。
• このポジションを保持し、深呼吸を数回行います。

これらのストレッチを毎日行うことで、首、背中、肩の筋肉を伸ばし、緊張を和らげ、ストレートネックの症状を軽減できます。

ただし、痛みや不快感を感じた場合はすぐにストレッチを中止し、医師に相談してください。

症状が重度である場合や、痛みが持続する場合は、専門家に相談することをお勧めします。

セルフストレッチをしても、改善が見られない場合は、さくらメディカル整骨院グループにご相談ください

さくらメディカル整骨院グループの
「ストレートネック」に対する施術

さくらメディカル整骨院グループでは、ストレートネックに対して猫背矯正（首の矯正）を行います。

矯正といってもバキバキ、ボキボキしたりするわけではなく、歪みの原因となる筋肉を緩めて骨格を正しい位置へ戻す施術です。

可動域が狭い方やコリ、痛みが強い方には、鍼灸施術やハイボルト施術などを併用して早期回復を目指します！

また、姿勢の悪い方は猫背矯正だけでなく、骨盤矯正や体幹を安定させるようにするEMS（楽トレ）もおすすめです。

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私たちが作成しました

さくらメディカル株式会社
代表取締役 鈴木拓

開業以来、「すべてのお客様は、自分の家族である」という想いを大切に施術に当たっています。90歳を過ぎた家族が「明日、旅行行くから！」と、元気に笑って出かけて行く。そんな社会を実現したいと本気で考えています。

そのためにも、施術技術・接遇レベルの向上はもちろんのこと、カラダもココロも元気になれる院づくりを大切にしています。すべてのお客様の「健康と幸せ」に貢献していけることが私たちの存在価値です。

諦めてしまった方も、一人で悩まずに是非ご相談ください。

• 柔道整復師（厚生労働省認可、国家資格）
• 一般社団法人みらい 理事（外部サイト）
• 「財団法人横浜市スポーツ振興事業団 横浜市体育協会」にて、指導員として、地域の方へ運動を通じた健康づくりに従事
• 2005年、さくら鍼灸整骨院を神奈川県横浜市に開業
• 現在は、神奈川県・東京都・千葉県・宮城県・愛知県に 39院の整骨院と神奈川県内に4店舗の児童デイサービス、高齢者リハビリデイサービスを展開

さくらメディカル株式会社
冨塚 善紀

• 仙台赤門医療専門学校（旧：赤門鍼灸柔整専門学校）卒業（外部サイト）
• あん摩マッサージ指圧師・鍼灸師・柔道整復師（厚生労働省認可、国家資格）
• さくらメディカル整骨院グループ さくら鍼灸整骨院 院長

資格取得

• あん摩マッサージ指圧師：2004年7月12日
• 鍼灸師：2004年7月12日
• 柔道整復師：2007年3月27日

職歴

• さくらメディカル株式会社入社：2009年2月

・ふたば鍼灸整骨院 2009年2月～2011年8月
・あゆみ鍼灸整骨院 2011年9月～2022年9月
・さくら鍼灸整骨院 2022年10月～