【ひざの痛み】運動療法

2024年02月22日

国際関節症学会が
推奨する運動療法

変形性膝関節症の方は、運動療法をお勧めします。

国際関節症学会（OARSI／OsteoArthritis Research Society International）は、変形性膝関節症については、「薬を用いない治療を中心にすること」を推奨しています。

症状の改善に運動療法を高く評価し、以下を推奨しています。

注意：国際関節症学会は、変形性膝関節症の唯一の国際学会です。

大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）の強化

激しい運動は避け、軽めの膝に負荷が掛からない運動

ひざに負担が掛からない範囲で、ウォーキング・自転車・水泳などの運動を日常的に行う

柔軟性が失われると可動域が狭くなってしまうので、無理をしない範囲で動かす

痛くない範囲で、なるべく足を動かすようにする

大切なことは、無理のない範囲で、できるだけひざを動かすことです。

お風呂などでひざを温めて、炎症を鎮めることも効果的です。

肥満の方は、体重を減らすことが何より有効です。